ladnie ladnie

DZIEÑ Nr 7 ///55dni do zawodow Relacje z dnia: caly dzien w domu,totalny odpoczynek,plecy juz prawie wogole nie bola,tak ze mam nadzieje ze bedzie dobrze i jutro musi byc power!!! Ciorny!!! 5h?? Ty sie ladnie opierdzielasz ale ciezary w siadzie i MC ladne Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2010-02-28 19:16:25

Venka Musiałabyś siady Ciornego zobaczyć, on to ładnie cyka ;) Ciorny Mógłbys byku z siadów jakis film strzelic :)

No Ciorny ładnie ciśniesz, czuje twoj oddech na gnyku Ale co do plecow w MC to chyba za mocno sie garbisz :/

remik siła ładnie idzie Buty +10 do siły widzę Tenisówki Mocarzy

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." TYDZIEŃ Nr. 5 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły razowe z szynka + 125 półtłustego III posiłek 100g ryżu, mięso, warzywa IV posiłek Białko V posiłek 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego VI posiłek 100g ryżu + miecho, jajecznica VII posiłek 200g [...]

[...] tyg) SS wymachy hantlami +unoszenie na boki w opadzie hantel 7,5kg 12 + 12 12 + 12 12 + 12 12 + 12 wymachy sztangą 15kg x 12 4s bęben Spięcia 4s po 25powtorzen WW bardzo ladnie poszlo , moc dzisiaj bardzo dobra ogolnie leci ciezar do przodu nie mam dzisiaj filma bo szczepan nie zaszczycil nas obecnoscią i nie bylo wogule czym nakręcic w jego [...]

Zapomniałem dodać, że teraz to wszystkie suple mam na półce w pokoju. Raz wujek u nas coś robił, skończył, tam gada z mamą idzie do mnie do pokoju się pożegnać, patrzy na suple i mówi: " Zamiast pakować w siebie chemię jedz lepiej ryż i piersi z kurczaka" " Je i to dużo" - powiedziała moja mama Na praktykach, jak popijałem [...]

na MC już ładnie, jak nie możesz to lepiej zmniejszyć, mniejsze ryzyko złapania kontuzji, chyba, że wszystko ładnie piękne, technicznie :)

smak - dziś na szybko wsypałem saszetkę do buzi i popiłem wodą ale jako że to porzeczka to było to bardzo przyjemne i prościej było łyknąć jak firestartera pobudzenie - jako że wczoraj zszedłem z nocy z pracy i prawie nie spałem bo musiałem pilnie wrócić do pracy to ładnie mnie potrzymało dziś na treningu pomimo że w dniu wczorajszym miałem czas [...]

Plan ładnie ułożony jednak dośc intensywny . Sprawdz jak z intensywnością jesli bedziesz odczuwał ze jest za cięzko to zmniejsz ilość serii. Dołóz sobie brzuch do tego ładna dieta i regeneracja i będzie ładnie pozdro

Jak dla mnie ładnie, ale możesz połowę orzechów z 4. przerzucić do 2., żeby było tam trochę tłuszczy. Pamiętaj, żeby tuńczyka nie jeść częściej niż 2 razy w tygodniu.

ja sie musze podszkolic z miesa bo jej prawie tylko same cyce, chuda wolowina to jaka? tzn. z łoptki czy z czego.. nie znam sie na tym... jak czasem widze mielona to ona ma tam takie biale kropki to chyba ni chuda... jakie mieso jest jeszcze chude? elaine dieta ładnie ty masz trening miedzy 1 a 2 posiłkiem jak tak to moze tak zostac a jak nie to [...]

Aaaa tedy jo :P Mi mija dziś 5 dzień porządnej redukcji bez wygibasów żywieniowych. Wszystko ładnie białko, tłuszcze, węgle prawie, że idealnie chociaż cukierki i prince polo, które leży w kuchni troche mnie rozwala :D Ostatnio mama miała takie ciasteczka kruche i tak mi sie chciało zjeść, że szok... Już prawie dałem ciała i zjadłem, ale nie [...]

:D:D zapraszam zapraszam, będzie to dodatkowa motywacja:D:) hehe tak czekam na ten eksperyment pumy, że aż zapomniałam się wpisać do dziennika i znowu odnalazłam go na drugiej stronie:):) W niedzielę zrobiłam sobie totalny odpoczynek, bez biegania, bez siłki, tylko dłuższy spacer:) i o dziwo jak wcześniej nie czułam jakiś masakrycznych zakwasów, [...]

odpuść trochę w sensie zregeneruj się ładnie ja właśnie tydzień wolnego mam, w sensie wolnego od treningów i blog ruszył jakoś

Dzięki bic:) i coś co pomaga mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i [...]

patrykel hehe ale jak czytam to ładnie się obijałeś, więc teraz haruj:D:D ja od jutra znowu na pełne obroty wchodzę:D

dokładnie, nie ma to jak rowerek i taka trasa:) Siłownia Dzisiaj na siłce po krótkiej rozgrzewce i dynamicznym rozciąganiu przyszedł czas na technikę w kopniakach. Ćwiczyłam oto takie kopnięcia- http://www.youtube.com/watch?v=M2CCuKomVQg moje kochane yop chagi:D http://www.youtube.com/watch?v=LR3op6JLW_s&feature=related to też lubię [...]

dzięki, smakowita była sobota, wczoraj nie tykałam słodyczy:) Nie poznajesz siebie? no ładnie...:D

Ładnie wyglądasz w tym kimono :D ;*** Dziś kwiatuszkiem nie byłaś a trującym bluszczem :D pokazałaś na co cię stać :D szacuneczek Ewelinko i Gratki :D buziol tam gdzie zawsze :D ;*** Śpij dobrze i niech ci się przyśnie ;***